[...] GROM to była by szansa. Trenowałeś razem z nimi, że wiesz jak to wygląda w jednostkach specjalnych?:-> 4. Inaczej, na Krav Madze na pewno nauczysz się z czasem ''combosów'' serii uderzeń by po zaczętej kombinacji tak przyładować kolesiowi by go naprawdę mocno obić, a najpewniej znokautować. Chodzi Ci o te magiczne złote serie, czy po ichniemu [...]
[...] GROM to była by szansa. Trenowałeś razem z nimi, że wiesz jak to wygląda w jednostkach specjalnych?:-> 4. Inaczej, na Krav Madze na pewno nauczysz się z czasem ''combosów'' serii uderzeń by po zaczętej kombinacji tak przyładować kolesiowi by go naprawdę mocno obić, a najpewniej znokautować. Chodzi Ci o te magiczne złote serie, czy po ichniemu [...]
[...] Yohan Blake – tylko raz jako junior). Christophe Lemaitre rozczarowany wynikami (6.57 w Lievin) wycofuje się z HMŚ. 400m Wysoka forma Brytyjczyków. Richard Buck w słabszej serii uzyskuje 45.88, w silniejszej triumfuje Nigel Levine (45.71), ale bliski uzyskania czasu 45 sekund był Nery Brenes z Kostaryki (dwukrotnie czwarty w HMŚ), który jednak [...]
[...] sa dla mnie plecy i nogi aby wzmocnic kregoslup, dokladam obciazenie stopniowo, nie stosuje zadnych pasow zmniejszajacych prace prostownika plecow i podchodze do kazdej serii z ostroznosci zg i pelnym skupieniem. Ja widze poprawe w swoim wygladzie, widze zmniejszenie wad postawy w przeciagu tych 3, 4 lat cwiczen. Jakbym nie widzial, to bylby [...]
[...] swing oburącz (16kg) 10x thrusters (sztanga 20kg) 10x przysiad 10x jump lunges (LN + PN = 1) x5 czas: 44:36 Wszystkie pompki robione bez przerwy 8-) plank up #-P Tylko 5 serii (oryginał miał 10) a wyssał ze mnie wszystkie siły. Mam tendencję do przyspieszania im bliżej końca – pierwsze obwody są dla mnie najtrudniejsze @-| Upociłam się cała [...]
[...] maszyny. Postaram się nie zmieniać siłowni aby wzorować się na jednej maszynie. C1. pierwsza seria z rozpędu poleciało 15x :D uwielbiam to ćwiczenie (już po pierwszej serii czuję że umieram!!). Pierwsza z obciażeniem 4kg, druga 5kg (uczę się trzymać równowagę), C2. ok. Spróbuję następnym razem ciężej. Łydki dają radę :D D. 8x [...]
[...] jak z siłą przez te 2 miesiące? zauważyłeś różnicę? Generalnie tak, każde ćwiczenia siłowe staram się robić tak, aby dobrać takie obciążenie, żeby końcówka trzeciej serii szła z dość dużym oporem. Progres jest, zapewne niewielki na moje laickie oko. Dla przykładu brzuszki zaczynałem z obciążeniem 30, teraz jest 45. Rozpiętki poszły z 25 [...]
[...] 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy taki „krakowiak” z gumą? 2. przysiad głeboki 6x7/5/3 7/5/3 2min przerwy te 2min przerwy robię po każdej serii? 7p przerwa 5p przerwa itd.? No i ten przysiad głęboki czyli tak jak teraz robię czy schodzić tyłkiem maksymalnie nisko? 3. MC 6x 7/5/3/ 7/5/3 2min przerwy 4. wypady [...]
[...] też się pojawił. Robiłem to samo od maja, od początku lipca dorzucałem 2,5kg na wszystko co tydzień. Stanąłem na 80 kg na przysiad, spróbowałem więcej i podczas ostatniej serii bałem się, że nie wstanę. Wiosło przy 72,5 ani drgnie, a klata z 60kg jest coraz słabsza, dziś nie dokończyłem 55kg (zawsze z klatą miałem problem). Czy podczas [...]
[...] też się pojawił. Robiłem to samo od maja, od początku lipca dorzucałem 2,5kg na wszystko co tydzień. Stanąłem na 80 kg na przysiad, spróbowałem więcej i podczas ostatniej serii bałem się, że nie wstanę. Wiosło przy 72,5 ani drgnie, a klata z 60kg jest coraz słabsza, dziś nie dokończyłem 55kg (zawsze z klatą miałem problem). Czy podczas [...]
[...] razem 2b. Ok. 3. Nogi jak z galarety, prostowniki też dostały. Ostatnia seria była na ogromnym zmęczeniu i mroczki przed oczami miejscami miałam. 4a. Paliło 4b. W ostatniej serii prawie spadłam z piłki. Robione powoli i dokładnie z przytrzymaniem 5. Nogi trzęsły się jak galareta. Wrażenia ogólne: Ten trening wymaga najwięcej wytrzymałości, [...]
[...] przerwa 30kg x8 / 38kg x8 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif No niestety, jak widać po pierwszej składance, zakończyłem na 8 serii, znowu odezwała sie ręka, kontynuowanie treningu było niemozliwe. Byłem przekonany, iz z popoludniowego trenu też nici, ale udałem sie na niego i na początku było nawet [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------------------- 25.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b30eb0fa69456ba3afeb87ce14d50c.JPG 2a. W ostatniej serii to już ledwo te 10 kg wyciskałam. Wolałam poprzestać na 5 powtórzeniach, bo technicznie kulało. 3b. Lepiej, ale ręka lewa słaba. Miska 120B/84T/180W Warzywa:kiełki [...]
[...] x10 2b. Podoba mi się :-) 3. Musiałam zacząć od mniejszych hantli niż ostatnio - wolałam nie szarżować po tym osłabieniu. 4. Szło dziwnie swobodnie - dopiero w ostatniej serii poczułam mocniej plecy. Musze popracować nad techniką, koniecznie. Miska 120B/84T/180W Warzywa:koperek,cebula, marchew (wliczone), pomidor, szpinak, papryka zielona, [...]
[...] 8-10 60 sekund 22,5kg/22,5kg/25kg x10/ 27,5kg x5 20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x10 + 25minut na orbim 1. Ok, mały progres jest. 2a. Ok. 2b. O matulo przenajświętsza. W ostatniej serii dołożyłam 10 kg i ledwo potem mogłam tyłek podnieść %-) 3. Ciężko dziś ręce ze mną współpracowały. 4. Zrobione zgodnie ze wskazówkami Rudej :-) zdecydowanie mocniej [...]
[...] zdjęcia nie oddawały tego jak było w realu). Brany ok godzinę przed treningiem najlepiej na mnie działał. Koncentracja na treningu dobra, można się wyłączyć na czas serii. Mięśnie twardną, żyły pulsują. - Glucosamine – biorę zachowawczo. Treningi aerobowe kręciłem na wysokich obrotach i często. Wcześniej zdarzały się nieprzyjemne [...]
[...] reke, 2,5 x10 na reke, 2,5 x10 na reke 3,5 kg x 8 na reke, 3,5 kg x 10 na reke, 4,5 kg x 7 na reke 3x8x3,5 kg na reke Po tym drazku musialam zejsc z 5 kg, bo przy drugiej serii zrobilam 3 powtorzenia, nie było w ogole sily. 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o lawke 3x 20 na noge (bez obciażenia) 60 sek przerwy 12, 10, 12 na [...]
[...] gdzie robiłam błąd. Odrywałam za bardzo biodra od ławki przez co dwugłowe wcale nie pracowały. Jednak skurcze i tak mnie nawiedziły :-( 2. Trochę mną chwiało w ostatniej serii. 3. Ok. Spinanie pośladów u góry było :-D 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidor, brokuły, fasolka szparagowa żółta Płyny: 3l wody, rumianek, [...]
[...] sek) 5kg x11/ 5kg x10/ 5kg x7 4kg/4kg x12/ 5kg x9 Z treningu zadowolona nie jestem. Myślałam, ze lepiej pójdzie przy wyciskaniu wąsko - ręce drżały, zwłaszcza w ostatniej serii. Wznosy bokiem - okej, poszło lepiej niż ostatnio. Bardziej czułam barki. Z wznosów w opadzie nagram film tylko jak siostra wróci z wakacji z moim aparatem ;-) Miska [...]
Krav maga pytania
